Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 07 syyskuuta 2022
|
77,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,4 kg.
Vielä jäljellä: 20,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1482 kcal
|
Rasva: 54,22g | Prot: 142,35g | Hh: 104,82g.
Aamiainen: Дары Океана Горбуша Дальневосточная Ломтики, Огурец (с Кожурой), Зеленый Листовой Салат, President Творожный Крем-Сыр, Хлебный Дом Тостовый Хлеб Пшеничный, J7 Fresh Taste Апельсин. Lounas: Barilla Макароны из Красной Чечевицы , Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Calve Майонез Провансаль Лёгкий, Самокат Сыр Голландский, Шампиньоны, Куриное Филе, Огурец (с Кожурой), Помидоры. Päivällinen: SUPPTRUE Protein Whey Isolate , Parmalat Молоко 0,5%. Välipalat/Muut: Exponenta Напиток Кисломолочный Обезжиренный со Вкусом Черника-Земляника, Protein Rex Брауни Шоколадный, Сибирская Клетчатка Очищающая, Простоквашино Кефир 2,5%. lisää...
|
|
2254 kcal
|
Harjoitus:
Vesijumppa - 45 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - ixtiandrik1
|