Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 08 syyskuuta 2022
|
87 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2 kg.
Vielä jäljellä: 14,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2156 kcal
|
Rasva: 85,26g | Prot: 117,70g | Hh: 244,06g.
Aamiainen: Ekşi Hamur Ekmek, Ceviz, Yumurta, Domatesler, Rafadan Yumurta, Peynes Lor Peyniri, Leblebi. Lounas: Armut. Päivällinen: Acur, Yeşil Biber, Domatesler, Ekşi Hamur Ekmek, Kavurma. Välipalat/Muut: Şekersiz Çay, Şekersiz Türk Kahvesi, Kızılay Doğal Maden Suyu. lisää...
|
|
3226 kcal
|
Harjoitus:
Jalkapallo - 1 tunti, Lenkki - 25 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Lepo - 12 tuntia ja 35 minuuttia, Nukkuminen - 9 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - aliiiii g
|