Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 01 lokakuuta 2014
|
67,0 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,3 kg.
Vielä jäljellä: 2,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1606 kcal
|
Rasva: 63,10g | Prot: 60,85g | Hh: 130,71g.
Aamiainen: Coffee with Milk and Sugar. Lounas: Blue Cheese, Kroger Original Yeast Dinner Roll Dough, Fried Egg. Päivällinen: Beer, Butter, Beef, Cauliflower. Välipalat/Muut: Sutter Home Chardonnay, Hard Almond Granola Bars. lisää...
|
|
2102 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 30 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 55 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 30 minuuttia, Seisominen - 50 minuuttia, Shoppailu - 45 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,9 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|