Päiväkirja - Coupe de Grace, 02 loka 14

вода? в других трусах, поменьше, взвешивался? крестик снял?) 

а титьки-то вон уже какие накачал)) 

Падажди, успокойся ... Вот видишь что такое нормальный метаболизм)) может стоит подумать об увеличении именно каллорийности продуктов? Или поесть на данном уровне еще некоторое время? 

А если попробовать так: " БЕЛОК: На примере моего расчета - Вес 54 кг и нагрузка 5-7 тренировок в неделю мне потребуеися максимум 109г белка в день. 109г белка х 4 калорий/г = 436 калорий ЖИРЫ: 54кг = 54г жиров в день МИНИМУМ. 25% жиров от моего рациона (который в среднем составляет 2000 калорий) = 2000 калорий / 100% х 25% / 9 калорий = 55г 55г жиров х 9 калорий/г = 495 калорий УГЛЕВОДЫ: Углеводы должны составлять ОСТАТОК калоража. Т.е. мои 2000 калории - 436 (белок) - 495 (жиры) = 1069 1069 / 4 (калории в грамме углевода) = 267 г 

Эх когда ж я свой метаболизм разгоню нормально ... У меня после трех белковых дней только привес  

Ириск, так быает на белках. Воды много пьёшь? 

Ну где то 2-2,5 литра выходит ... Еще конечно на недосып грешу ...  

Посмотри в динамике. После первых дней сложно делать выводы, вода это задерживается или тупо клетчатки не хватает))) Жировые клетки не любят менять размер резко. Они могут потом, после углезагруза (и очередного мнимого привеса), враз скинуть всю воду. Без паники. Ждать. 

Саша, крестик не снимаю, трусы другие - стоит попробовать))) 

Катарик, откуда все эти цифры? (изначальные)  

Ага посмотрим как дальше дело пойдет пока соскакивать не буду  

Олег, ну вот, нашли причину))) 

Ириска, молодец! я бы разревелась и убежала))) 

Обменка разогналась дайбоже. Я худею на 3400 ккал. Ктобы мог подумать. Жир горит, бока уходят. Но сейчас мне уже этого не надо)) Как увеличить калорийность продуктов? Тех которые ем - не возможно. Другие продукты есть? макароны картошку и торт?))) Не хочу набирать говножир, который потом сливать буду три месяца. Хотя больше есть тоже не вариант, пузо уже раздулось, желудок растянулся. Добавил бананов, пошел на уступки организму. На, гад, получи быстрые угли!)) В общем сидим курим ждём динамику. Ещё рукопашка сегодня... сдуюсь вообще наверное) 

Олег, а за что боролся, на то и напоролся)))) терпи и ешь)) 

Сайгона спроси, может, он опытом поделится. 

Саша, не, не терплю, есть мне нравится) И энергии через край) Вчера становую делал на 75 кг, всё что есть из весов дома, понял что надо ещё 20 как минимум. Поеду в магаз за блинами. Зато ноги не болят, а спина да, приятно ноет, значит техника выполнения правильная. 

Спрошу, хотя я уже общался с ним и знаю что он посоветует) Да и журнал питания его видел)  

Крутяк! удачи)) 

Желание разреветься и убежать настигает периодически ) но мы же сильные !