|
последние несколько дней, а может неделю, а может и больше, средняя калорийность была где-то 1700-2000
вчера удалось вернуться на до 1600кк.
хороший завтрак и огуречные перекусы спасли мое положение. попробую так и продолжать. качество тела становится лучше, чувствую, что я становлюсь тверже на ощупь, жировая прослойка на животе становиться меньше. немного увеличились руки, скорее от отека, хрен я планками накачаю мышцы, конечно)). пару дней не буду заниматься упражнениями, только ходить
|
47 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1562 kcal
|
Rasva: 47,25g | Prot: 140,37g | Hh: 146,55g.
Aamiainen: Smartbar Батончик с Высоким Содержанием Белка "Двойной Шоколад в Темной Глазури", Kuc Сыр Мягкий "Кремко Творожный Сыр", Ореховохлеб Хлеб Столичный, Сибирская Клетчатка Клетчатка Пшеничная, Вареное Яйцо, Домик в деревне Кефир 2,5%, Творог 5%. Lounas: Мясной Двор Филе Цыплят-Бройлеров, Савушкин Продукт Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0%, Юнона Огурцы Маринованные, Сибирская Клетчатка Клетчатка Пшеничная, Вареное Яйцо, Куриное Филе Жареное без Масла, Картофель Отварной. Päivällinen: Dr. Korner Корнерсы Начо Сыр, Сибирская Клетчатка Клетчатка Пшеничная, Домик в деревне Кефир 2,5%, Творог 5%. Välipalat/Muut: Огурец (с Кожурой), Огурец (с Кожурой). lisää...
|
|
1984 kcal
|
Harjoitus:
Vaellus - 3 tuntia, Istuminen - 5 tuntia, Lepo - 8 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|