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ㅎㅎ 배고파서 닭가슴살 100g먹고 쟀는데 이따가 소화 다되고 붓기 빠지고 또 재면 내려가 있으려나..?
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45 kg
Tähän mennessä pudotettu: 13 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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1516 kcal
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Rasva: 43,73g | Prot: 80,11g | Hh: 205,01g.
Aamiainen: 파머스팬트리 스틸컷오트, 잇포레스트 두유그릭요거트, 큐원 알룰로스1/10, Mestemacher 단백질빵, 미숫가루, 아몬드, 말린 해바라기씨, 말린 호박씨, 바나나, 냉동 딸기, 냉동 블루베리, 호두. Lounas: Dole 복숭아, 일반 프렌치 토스트, 카레라이스, 우동국물, 혼합 샐러드 채소. Päivällinen: 양상추, 현미밥, 홈플러스 황도복숭아, 방울 토마토, 아몬드, 말린 해바라기씨, 말린 호박씨, 고구마 (껍질제거, 요리, 삶음), 김, 배, 멜론, 사과, 호두. Välipalat/Muut: 더 건강한 부드러운 닭가슴살 통살훈제. lisää...
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1323 kcal
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Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 30 minuuttia, Toimistotyö - 4 tuntia, Opiskelu - 2 tuntia, Lepo - 12 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 5 tuntia. lisää...
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Painonnousu 0,4 kg viikossa
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