|
Ну чтож, уже 72 кг. 2 функциональные на 40 минут тренировки в неделю и 1 интервальный бег, среднее потребление 2100 ккал, 120-130г белок, 60-80г жиры и "на сдачу" углеводы, но в среднем по 200г. Фиксируем результат и едем дальше.
|
72 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7 kg.
Vielä jäljellä: 7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2188 kcal
|
Rasva: 78,10g | Prot: 158,00g | Hh: 206,23g.
Aamiainen: Простоквашино Творог 2%, Ehrmann Эрмигурт Пудинг Карамельный, Ого Отруби Овсяные Экструдированные, Магнит Банан, Красный Октябрь Какао Порошок, Ильинское Молоко Молоко 3,2%. Lounas: Куриные Котлеты в Духовке, Окей Салат Витаминный, Олейна Подсолнечное Масло, Капуста Тушеная без Масла, Картофель Отварной, Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная). Päivällinen: Магнит Слива, Хлебный Дом Сушки Простые, Простоквашино Творог Мягкий 5%, Ого Отруби Овсяные Экструдированные, Яйцо Куриное. Välipalat/Muut: Кофе Эспрессо, Ильинское Молоко Молоко 3,2%. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|