|
Have another afternoon off so I am cleaning house, going to can some tomato juice and then see where that leaves me if I will get a bike ride in our not. I am taking the day off of running because tomorrow I am going to do 12 miles with my friend. T-17 days to the race.
|
72,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 26,6 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2310 kcal
|
Rasva: 36,44g | Prot: 76,32g | Hh: 443,20g.
Aamiainen: Pears, Spiced Peach Muffins, Honey, Zurvita Zeal For Life. Lounas: Chicken Breast, Salsa, Canteca Gordita Gold Homestyle Flour Tortillas, Dr. Pepper Dr. Pepper (12 oz), Apples. Päivällinen: Skim Chocolate Milk, Raspberries, Trader Joe's Chia Seeds, Sweet Cherries, Peach, Bob's Red Mill Flaxseed Meal, Zucchini, Banana, IGA hot cocoa mix, Yoplait Original 99% Fat Free Yogurt - Peach. Välipalat/Muut: Pumpkin cake with apple cider glaze, Ritz Crackers - Fresh Stack, Chobani Nonfat Blueberry Greek Yogurt. lisää...
|
|
2489 kcal
|
Harjoitus:
Istuminen - 2 tuntia, Seisominen - 4 tuntia, Kotityöt - 1 tunti, Ajaminen - 10 minuuttia, Toimistotyö - 6 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 2 tuntia ja 50 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 0,2 kg viikossa
|