Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 syyskuuta 2022
|
91,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,9 kg.
Vielä jäljellä: 31,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1476 kcal
|
Rasva: 59,74g | Prot: 92,24g | Hh: 144,20g.
Aamiainen: Gomes da Costa Patê de Sardinha, Walmart Queijo Mussarela, Café com Leite e Açúcar, Aurora Leite em Pó Integral, Panco Pão de Forma Integral, Ovo Frito. Lounas: Omelete ou Ovos Mexidos, Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas), Macarrão com Molho de Carne, Carne Moída Refogada, Arroz Branco (Cozido), Alface, Feijão Carioca, Abobrinha Cozida, Tomates. Päivällinen: Tomates Cereja, Alface, Swift Bife de Alcatra, Macarrão com Molho de Carne. Välipalat/Muut: Paçoquita (15g), Abacaxi. lisää...
|
|
2488 kcal
|
Harjoitus:
app - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,9 kg viikossa
|
 Kommentit
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - bbsantoss
|