Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 syyskuuta 2022
|
63,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,7 kg.
Vielä jäljellä: 63,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1667 kcal
|
Rasva: 66,18g | Prot: 63,29g | Hh: 178,06g.
Aamiainen: マーガリン, 山崎製パン 熟成黒糖蒸しパン, タカキベーカリー 玄米食パン, スパニッシュオムレツ. Päivällinen: 味噌汁, 佃煮, キリンビール 本麒麟, セブンイレブン フレッシュ野菜サラダ, ピエトロ ピエトロドレッシンググリーン, コープ 鶏モモ肉のチキンステーキ(照焼). Välipalat/Muut: リンゴ, ザバス ミルクプロテイン脂肪0ココア風味, ローソン フィナンシェ, バナナ. lisää...
|
|
2108 kcal
|
Harjoitus:
Ajaminen - 1 tunti, Toimistotyö - 3 tuntia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 25 minuuttia, Pyöräily (nopea) - 24 km/h - 35 minuuttia, Lepo - 13 tuntia, Nukkuminen - 6 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|