Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 syyskuuta 2022
|
75,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,1 kg.
Vielä jäljellä: 5,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1475 kcal
|
Rasva: 62,54g | Prot: 90,57g | Hh: 135,44g.
Aamiainen: Elma, Fındık, Kelly's Fitness Club Granola Badem Turna Yemişi, Muz, İçim Yarım Yağlı Süt, Eti Litalif Yulaf Ezmesi, Hindistan Cevizi Yağı, Kahve. Lounas: Carrefour Yarım Yağlı Süt, Doppel Leben Whey Protein. Päivällinen: Ceviz, Kiraz Domates, Carfursa Hindi Füme Hindi Füme, Ekmecik Tam Buğday Ekmeği, Lor Peyniri, Salatalık (Kabuklu), Haşlanmış Yumurta. Välipalat/Muut: Yeşil Çay, Hindistan Cevizi Yağı, Kahve. lisää...
|
|
2081 kcal
|
Harjoitus:
gunluk yuruyus - 9 tuntia, Lepo - 6 tuntia ja 32 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia ja 28 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|