|
I feel good, 9 pounds lost since 4 weeks ago, I'm feeling much better and I see that some of the exercises are a little bit easier for me now.
|
77,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,1 kg.
Vielä jäljellä: 9,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1212 kcal
|
Rasva: 42,66g | Prot: 92,37g | Hh: 122,46g.
Aamiainen: Fried Egg without Fat, Fried Egg, American Cheese, Coffee with Cream and Sugar, Whole Wheat Bread (Commercial). Lounas: Blue Ribbon chorizo link, Espaguetis, Tomates, Lechuga. Päivällinen: Tomatoes, Light Tuna Fish (Drained Solids In Water, Canned), Lettuce, Spanish Cucumbers, Extra Virgin Olive Oil. Välipalat/Muut: Bonlac Yogur Non Fat, Café con Leche, Banano. lisää...
|
|
2139 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 30 minuuttia, Kuntopiiri - 20 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,2 kg viikossa
|
 Kommentit
03 loka 14 jäseneltä: jmb3450
|
9 pounds in 4 weeks is fantastic! Great work!
03 loka 14 jäseneltä: br_e_co
|
03 loka 14 jäseneltä: SherrieC
|
03 loka 14 jäseneltä: destinyharvel
|
thanks very much everybody for the support, this time I feel it's going to be for good, my husband is noticing the changes and I've been encouraging him to walk with me since I started and yesterday he decided to joing with me yoohooo we are making big changes in the diet, since I'm the who cook, I pick up what he can eat, and I asked my dietitian about his portions, since he is bigger than me and fortunately she guided me without charging me for that consult. this site is fantastic, keep up the motivation.
04 loka 14 jäseneltä: noreenjrp31
|
04 loka 14 jäseneltä: Chillie Willie
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - noreenjrp31
|