|
... so dann bin ich jetzt auch dabei. Bin bis jetzt nur stille Leserin gewesen.
Nehme von Euch gute Anregungen mit. Danke Euch und liebe Grüße an Alle
|
53 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1282 kcal
|
Rasva: 53,29g | Prot: 99,86g | Hh: 94,85g.
Aamiainen: Wurzener Haferflocken Zart, Magerquark, Milbona Naturjoghurt, Nektarinen, Meßmer Früchtetee, Äpfel, Blaubeeren, Gymqueen Tasty Drops, Fresubin Protein Powder, Kaffee mit Milch. Lounas: Zespri Kiwi Gold, Gouda, Radieschen, Aldi Snack Paprika, Salatgurke, Cocktailtomaten, Zuegg Feige Fruchtaufstrich, Kerrygold Extra Gesalzen, Edeka Bio Leinsamenbrot, Meßmer Früchtetee. Päivällinen: Delikat Schinkenknacker, Bautz'ner Senf Mittelscharf. Välipalat/Muut: Ehrmann High Protein Vanilla Mousse, Wiltmann Rindersalami. lisää...
|
|
1764 kcal
|
Harjoitus:
Lenkki - 15 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia, Ajaminen - 50 minuuttia, Portaiden Nousu - 12 minuuttia, 7000 Schritte - 1 minuutti, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 12 tuntia ja 42 minuuttia. lisää...
|
vakaa paino
|