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(임시) 밥 먹고 재서 44.8kg 이따가 공복 유지시간에 다시 재볼 예정
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44,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 13,2 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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1537 kcal
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Rasva: 49,77g | Prot: 56,83g | Hh: 222,04g.
Aamiainen: 파머스팬트리 스틸컷오트, 잇포레스트 두유그릭요거트, 큐원 알룰로스1/10, Mestemacher 단백질빵, 미숫가루, 아몬드, 말린 해바라기씨, 말린 호박씨, 바나나, 냉동 딸기, 냉동 블루베리, 호두. Lounas: 홈플러스 김가루, 참기름, 마늘쫑무침, 고추장, 멸치볶음, 양배추, 무생채, 메추리알장조림, 콩나물무침, 청포묵, 상추, 호박볶음, 밥, 계란후라이. Päivällinen: 삶은밤, 양상추, 찐단호박, 현미밥, 방울 토마토, 아몬드, 말린 해바라기씨, 말린 호박씨, 고구마 (껍질제거, 요리, 삶음), 김, 배, 사과, 호두. Välipalat/Muut: 오이 (껍질 포함), 동아제약 박카스 D. lisää...
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1552 kcal
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Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia, Opiskelu - 2 tuntia, Ruokaostokset - 2 tuntia ja 30 minuuttia, Lepo - 11 tuntia, Nukkuminen - 5 tuntia. lisää...
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Painonnousu 0,7 kg viikossa
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