Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 17 syyskuuta 2022
|
73,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,6 kg.
Vielä jäljellä: 8,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1620 kcal
|
Rasva: 62,82g | Prot: 39,87g | Hh: 231,75g.
Aamiainen: Kue Putih dengan Lapisan (Resep Rumah atau Beli), Gula Pasir, Kopi. Lounas: Ikan Teri, Sambal Matah, Uleg Sambal Pedas, Telur Goreng, Telur Ceplok, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Päivällinen: Gula Merah, Air Kelapa, Es Kelapa Muda, Pisang Goreng. Välipalat/Muut: Indomaret Kacang Atom, Beng-Beng Beng Beng. lisää...
|
|
2402 kcal
|
Harjoitus:
Uinti (hidas) - 30 minuuttia, Moottoripyörällä - 10 minuuttia, Silitys - 5 minuuttia, Seisominen - 25 minuuttia, Ruoanlaitto - 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 3 tuntia ja 50 minuuttia, Istuminen - 7 tuntia, Toimistotyö - 3 tuntia, Tiskaus - 15 minuuttia, Suihkussa - 15 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 15 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 0,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - kemurjetty
|