|
Zwei Wochen Urlaub und 2 Kg zugenommen. Jetzt geht es wieder los die 2 Kg runter zu holen. 2 mal die Woche wieder zum Training und wieder mehr raus gehen. Ich freue mich darauf.
|
128,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,7 kg.
Vielä jäljellä: 28,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1804 kcal
|
Rasva: 57,76g | Prot: 161,16g | Hh: 262,78g.
Aamiainen: Kaffee, Milch 1,5%, Vollkornbrot, Edeka Feines Frucht-Mousse. Lounas: Milfina Milch 1,5% Fett, Weißes Weizenmehl (Allzweck), Butter, Porree. Päivällinen: Lyoner, Metzgerfrisch Salami 1A, Aldi Schweinebraten Traditionell, Aldi Delikatess Lacksschinken, Schär Körnerbrötchen. Välipalat/Muut: Lindt Excellence Chili, Jonagold, Milfina Milch 1,5% Fett, Kaffee, Mineralwasser. lisää...
|
|
3718 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 2 tuntia, Istuminen - 6 tuntia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Lepo - 7 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,7 kg viikossa
|