Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 06 lokakuuta 2014
|
67,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,8 kg.
Vielä jäljellä: 3,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1654 kcal
|
Rasva: 35,96g | Prot: 50,58g | Hh: 214,65g.
Aamiainen: Coffee with Milk and Sugar. Lounas: Tomatoes, Papa John's 16" Original Crust Pizza - Sausage. Päivällinen: Baked Potato (Peel Eaten), Summer Squash, Beer, Baked or Broiled Cod. Välipalat/Muut: Brandy, Blue Diamond Jordan Almonds, Oreo Chocolate Sandwich Cookies, Market Pantry Fruit & Nut Chewy Trail Mix Bar. lisää...
|
|
1975 kcal
|
Harjoitus:
Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 11 tuntia ja 25 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 30 minuuttia, Seisominen - 50 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Shoppailu - 45 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 5,7 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|