|
отчет за неделю
среднесуточная калорийность 1533кк. Вес плавающий в районе 46.7 - 46.9, поэтому пока не записываю, бо не знаю что записывать. Не поправилась - уже хорошо. Пока продолжаю держать калорийность в районе 1600кк, посмотрю на весы в конце следующей недели.
Ни на один сраный ужин не поела пирожков, все таки я их побаиваюсь, а может не так сильно и хотела:[ главное - полет ровный и без перегибов
|
47 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1343 kcal
|
Rasva: 44,80g | Prot: 120,56g | Hh: 109,91g.
Aamiainen: Простоквашино Кефир 2,5%, Беловежские Сыры Тильзитер, Сибирская Клетчатка Клетчатка Пшеничная, Вареное Яйцо, Черемушки Хлеб Бородинский Внарезку, Kuc Сыр Мягкий "Кремко Творожный Сыр", Дружба Народов Говядина Сочная, Кофе, Творог 5%. Lounas: Картофель Отварной, Куриное Филе Жареное без Масла, Вареное Яйцо, Юнона Огурцы Маринованные. Päivällinen: Яичный Белок, Лук, Морковь, Сибирская Клетчатка Клетчатка Пшеничная, Matti Овсяные Хлопья, Домик в деревне Кефир 2,5%, Fit Parad Горячий Шоколад. lisää...
|
|
1737 kcal
|
Harjoitus:
Vaellus - 1 tunti ja 30 minuuttia, Toimistotyö - 5 tuntia, Istuminen - 5 tuntia, Lepo - 4 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|