Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 19 syyskuuta 2022
|
84 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5 kg.
Vielä jäljellä: 11,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2036 kcal
|
Rasva: 103,07g | Prot: 77,13g | Hh: 210,40g.
Aamiainen: Armut, Ekşi Hamur Ekmek, Yeşil Acı Biber, Keçi Peyniri (Yarı Yumuşak), Yumurta. Lounas: Pirinç Pilavı, Haşlanmış Nohut, Cevizli Baklava. Välipalat/Muut: Damla Maden Suyu, Sarıkız Soda, Şekersiz Çay, Şekersiz Türk Kahvesi. lisää...
|
|
2858 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 15 minuuttia, Jalkapallo - 1 tunti ja 15 minuuttia, Lepo - 16 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - aliiiii g
|