Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 syyskuuta 2022
|
77,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,8 kg.
Vielä jäljellä: 20,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1312 kcal
|
Rasva: 51,12g | Prot: 85,88g | Hh: 133,24g.
Aamiainen: Дыня, Сыроварни Йонаса Сыр Честер, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Яйцо, Harry's American Sandwich Пшеничный с Отрубями. Lounas: Natura Сыр Лёгкий Сливочный 16%, Calve Майонез Провансаль Лёгкий, Арбуз, Куриное Филе, Макфа Макароны Отварные. Päivällinen: Сыроварни Йонаса Сыр Честер, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Parmalat Молоко 0,5%, Яйцо Куриное. Välipalat/Muut: Сибирская Клетчатка Очищающая, Простоквашино Кефир 2,5%. lisää...
|
|
2242 kcal
|
Harjoitus:
Vesijumppa - 45 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - ixtiandrik1
|