Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 syyskuuta 2022
|
74,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12,4 kg.
Vielä jäljellä: 9,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1216 kcal
|
Rasva: 65,90g | Prot: 85,67g | Hh: 65,95g.
Aamiainen: Claybom Margarina com Sal, Soya Óleo de Soja , Ovo Frito sem Gordura, Café, Wickbold Pão do Forno Integral, Camponesa Creme de Leite. Lounas: Alface, Liza Molho para Salada Rosé, Repolho Refogado, Tomates Vermelhos, Carne de Porco, Arroz Integral. Päivällinen: Bacon (Curado, Frito, Cozido), Liza Molho para Salada Rosé, Porto Alegre Queijo Mussarela, Wickbold Pão do Forno Integral, Ovo Frito sem Gordura, Tomates, Alface, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Välipalat/Muut: Neugebauer 1891 Intense 70% Cacau. lisää...
|
|
1864 kcal
|
Harjoitus:
Ruoanlaitto - 30 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 16 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 3,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Jamaira.maciel
|