|
44.55kg 다행히 어제 좀 먹어줬더니 올라왔다😣
|
44,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 13,4 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1512 kcal
|
Rasva: 43,50g | Prot: 54,23g | Hh: 231,62g.
Aamiainen: 파머스팬트리 스틸컷오트, 잇포레스트 두유그릭요거트, 큐원 알룰로스1/10, Mestemacher 단백질빵, 미숫가루, 아몬드, 말린 해바라기씨, 말린 호박씨, 바나나, 냉동 딸기, 냉동 블루베리, 호두. Lounas: 동원 쿨피스 복숭아, 풀무원 한끼몽글순두부 맑은순두부탕, 오이지무침, 잡채, 탕수육, 밥. Päivällinen: 삶은밤, 귤, 방울 토마토, 찐단호박, 양상추, 현미밥, 홈플러스 황도복숭아, 아몬드, 말린 해바라기씨, 말린 호박씨, 고구마 (껍질제거, 요리, 삶음), 김, 배, 사과, 호두. lisää...
|
|
1684 kcal
|
Harjoitus:
Opiskelu - 2 tuntia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 30 minuuttia, Ruokaostokset - 5 tuntia, Lepo - 11 tuntia, Nukkuminen - 5 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 1,4 kg viikossa
|