|
Даже и не знаю что сказать ... 4000 не помогли)))
|
80,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3873 kcal
|
Rasva: 71,71g | Prot: 247,76g | Hh: 564,50g.
Aamiainen: Геркулес Овсяные Хлопья Традиционные, Doppel Herz Омега-3, Куриные Грудки (Жареные). Lounas: Mixbar Изюм, Груши, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Меридиан Креветки в Рассоле, Мистраль Гречка, Банан, Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original. Päivällinen: Запеченная или Жареная Треска, Банан, Вареное Яйцо. Välipalat/Muut: SAN Creatine, SAN 100% Pure Platinum Whey, Сухой Жареный Миндаль (с Солью), Нестле Пломбир 48 Копеек. lisää...
|
|
3483 kcal
|
Harjoitus:
Istuminen - 1 tunti, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Toimistotyö - 9 tuntia, Lepo - 1 tunti ja 30 minuuttia, Seisominen - 3 tuntia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
 Kommentit
Может,слишком много тратишь? Или все-таки мало ешь. Или не то.
08 loka 14 jäseneltä: Оптима Нуна
|
Тренировки разные. Профицит разный, зато стабильный) вес скачет из-за этого. В понедельник посмотрю недельную динамику и буду решать что делать дальше.
08 loka 14 jäseneltä: Coupe de Grace
|
у тебя сухая масса растёт, ты говорил. без паники)
08 loka 14 jäseneltä: Sasha_Semenko
|
Растёт. Но и живот растёт)) Планками его сдерживаю и ваккуумом. Оказывается стоять в метро читать, делать ваккуум на счёт и музызыку слушать довольно тяжко)
08 loka 14 jäseneltä: Coupe de Grace
|
под музыку делай счёт) танец вакуумного живота)) бит слушаешь и под него считаешь)
09 loka 14 jäseneltä: Sasha_Semenko
|
шутка. но вроде должно проканать.
09 loka 14 jäseneltä: Sasha_Semenko
|
Сколько держать кстати? Ты дышишь при этом или задерживаешь дыхание? Везде по разному пишут.
09 loka 14 jäseneltä: Coupe de Grace
|
задерживаю, пока не посинею)
09 loka 14 jäseneltä: Sasha_Semenko
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Coupe de Grace
|