Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 23 syyskuuta 2022
|
76,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,7 kg.
Vielä jäljellä: 19,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1500 kcal
|
Rasva: 72,77g | Prot: 111,33g | Hh: 95,30g.
Aamiainen: Protein Rex Брауни Шоколадный, Zero Джем Клубничный, Вязанка Колбаса Молочная Стародворская , Иван-Поле Протеиновые Блины Готовые, Слобода Масло Подсолнечное. Lounas: Natura Сыр Лёгкий Сливочный 16%, Calve Майонез Провансаль Лёгкий, Куриное Филе, Гречка Отварная. Päivällinen: Сыроварни Йонаса Сыр Честер, Calve Майонез Провансаль Лёгкий, Яйцо Куриное, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Помидоры, Огурец (с Кожурой). Välipalat/Muut: Большая Кружка Кефир 2,5%, Пятерочка Груша Сезонная , Сибирская Клетчатка Очищающая. lisää...
|
|
2216 kcal
|
Harjoitus:
Vesijumppa - 45 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - ixtiandrik1
|