Päiväkirja - Elena040519, 24 syys 22

Писала вам коммент в "до/после", но видимо в таком потоке комментов он затерялся от этого продублирую сюда, т.к. правда очень интересно) Поделитесь, если не сложно, как достигли такого результата? Какое примерно питание было по калорийности и бжу, и сколько раз в день ели? А так же сколько раз в неделю тренировались, сколько по времени и на каких упражнениях ставили акцент? (Если кардио, то какое именно?) Надеюсь, не утомила вопросами, просто результат правда шикарный) 

DarkGion, только для тебя) Я считаю, что похудение - дело индивидуальное. Худеть так как вам комфортно, не делая акцент, мол, «она похудела делая вот так и вот так - значит я тоже буду так делать и я похудею» У каждого человека свои привычки, свои предпочтения в тренировках, в еде, в отдыхе. Отталкивайтесь в первую очередь от своих желаний. Я питаюсь 3 раза в день ВСЕГДА: завтрак, обед, ужин (без перекусов ) В среднем на 1 500кк:(не считаю овощи) 50-60 жиров, 100-150 углеводов, около 100 белков Тренируюсь обычно 2-3 раза в неделю, в среднем 2 ч: 1 вторник - плечи, руки 2 четверг - ноги, попа 3 (по желанию) - кардио на эллипсе от 20 до 60 мин, растяжка, игра в сквош 20 мин + пешая прогулка до дома. Самое важное, для меня тренировки - это смена деятельности, в зале я забываю про работу и прочие дела, наслаждаюсь процессом и расслабляюсь душой 😌 

Благодарю за ответ) То, что всё индивидуально, прекрасно понимаю, и всегда надо адаптировать под себя определенное питание/тренировки. Интересно именно из исследовательского интереса, как к тем или иным результатам приходят люди.