|
My shape and size is really changing due to my weight training. I am adding muscle and loosing fat and still being able to lose a few lbs. a week which is great. keep telling myself its a marathon, not a sprint!
|
165,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 45,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1451 kcal
|
Rasva: 37,19g | Prot: 178,55g | Hh: 110,41g.
Aamiainen: Simple Truth 91% Lean Ground Beef, Pilgrim's Pride Boneless Skinless Chicken Breast, Asparagus. Lounas: 365 Organic Cage-Free Large Brown Eggs, Pilgrim's Pride Boneless Skinless Chicken Breast, Bananas. Päivällinen: Food For Life Baking Company Ezekiel 4:9 Sprouted 100% Whole Grain Bread, Pilgrim's Pride Boneless Skinless Chicken Breast. Välipalat/Muut: Red Delicious Apples, Brown Cow brown cow Greek yogurt, salted caramel. lisää...
|
|
4352 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 45 minuuttia, Lepo - 16 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,9 kg viikossa
|