Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 10 lokakuuta 2014
|
85,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,5 kg.
Vielä jäljellä: 7,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3449 kcal
|
Rasva: 147,50g | Prot: 132,93g | Hh: 413,79g.
Aamiainen: Martinelli's 100% Pure Apple Juice, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Chocolate Peanut Butter. Lounas: McDonald's French Fries (Medium), Freschetta Brick Oven Pepperoni & Italian Style Cheese Pizza. Päivällinen: Mozzarella Cheese, I Can't Believe It's Not Butter! Original Soft Spread, White Bread, Hormel Black Label Extra Low Sodium Bacon, Fried Egg. Välipalat/Muut: Cheetos Crunchy Cheetos, Kroger Crispy Rice Marshmallow Treat, Hershey's Special Dark Snack Bars, Ghirardelli Creamy Caramel Flavored Sauce, Pepperidge Farm Caramel Apple Pie Soft Dessert Cookies, Haagen-Dazs Vanilla Bean Ice Cream, Honeycrisp Apples, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Casein - Chocolate Peanut Butter. lisää...
|
|
2870 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 30 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 12 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 15 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 3 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 9 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 14 tuntia ja 17 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 34 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|