Päiväkirja - tobefly, 26 syys 22

Profiili - tobefly | < Edellinen merkintä |Seuraava merkintä >

olahraga yang benar itu angkat beban dulu baru kardio, atau kardio dulu baru angkat beban? atau dua2nya benar?

106,9 kg Tähän mennessä pudotettu: 5,1 kg. Vielä jäljellä: 36,9 kg. Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.

Näytä dieettikalenteri, 26 syyskuuta 2022:

1250 kcal

Rasva: 56,25g | Prot: 48,08g | Hh: 134,64g. Lounas: Bakmi GM Cap Cay Kuah, Tempeh (Cooked) , Nasi Putih. Päivällinen: Tropicana Slim Chocolate Spread Crunchylicious, Tong Garden Kacang Mede Asin, Sari Roti Roti Tawar Gandum (1), Kraft Keju Slice. Välipalat/Muut: Chocolate Croissant, Yakult Yakult. lisää...

1887 kcal

Harjoitus: Apple Health - 24 tuntia. lisää...

Painonnousu 1,1 kg viikossa

14 Kannattajaa Kannatus

Kommentit

Nitip info huhu

26 syys 22 jäseneltä: do the best

nyimak

26 syys 22 jäseneltä: Gege undescribedstories

katanya angkat beban dulu baru cardio

26 syys 22 jäseneltä: Mak Tari Pengen Sehat

Beban dlu baru cardio. Atau pisah hari aja biar lebih efektif. Rest day bisa dipakai untuk cardio tipis2 juga biar tetep ada kegiatan

26 syys 22 jäseneltä: tiaathiaa

Tergantung kebutuhan proggess individu kalo tujuan nya mau naikin masa otot angkat beban dulu karna kalo pas awal cardio pasti stamina untuk progges angkat beban berkurang

26 syys 22 jäseneltä: Andirhd

dua2 nya benar...wkkk.. saya kardio awal 5menit tapi..wkk

26 syys 22 jäseneltä: andrey andrian

beban duluu kaaa. saya kalau cardio dulu pas latihan beban mau pingsan rasanya 😂🥲

26 syys 22 jäseneltä: taudah111

okay siapp temen2 makasih atas jawabannya 🤗 semangat!! 💪

26 syys 22 jäseneltä: tobefly

Sesuai kebutuhan

26 syys 22 jäseneltä: diansabil91

beban dl baru cardio kak

26 syys 22 jäseneltä: tk.atika


	Lähetä kommentti Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä* kirjautuaksesi.*

Painohistoria - tobefly

Näytä täydellinen historia

Päiväkirja - tobefly, 26 syys 22

Lähetä kommentti

Painohistoria - tobefly