Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 26 syyskuuta 2022
|
86,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,5 kg.
Vielä jäljellä: 16,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1215 kcal
|
Rasva: 28,39g | Prot: 90,47g | Hh: 154,46g.
Aamiainen: Tirol Leite Desnatado, Café com Açúcar, Bergamota, Sonda Pão Caseiro. Lounas: Carne de Panela, Ervilhas, Alface, Arroz Branco (Cozido). Päivällinen: Ervilhas, Quaker Farinha de Aveia, Ovo, Tomates, Peito de Frango, Scala Queijo Colonial. Välipalat/Muut: Tirol Leite Desnatado, Dux Whey Protein Concentrado Chocolate, Aymoré Biscoito Sabor Coco, Jasmine Granola Tradicional com Coco e Uvas-Passas, Frimesa Iogurte Zero Bandeja, Abacaxi, Morangos, Bergamota. lisää...
|
|
2374 kcal
|
Harjoitus:
Crosstrainer - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - jaquevenson
|