Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 10 lokakuuta 2014
|
56,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2844 kcal
|
Rasva: 45,87g | Prot: 223,74g | Hh: 399,41g.
Aamiainen: Morangos, Sanavita Colágeno Hidrolisado, Açaí, Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard, Integralmedica BCAA Top, Nutrella Pão 14 Grãos 100% Integral, Gema de Ovo, Tirolez Queijo tipo Cottage, Sadia Peito de Peru Light, Clara de Ovo. Lounas: Beterrabas, Arroz Integral, Dr. Oetker Gelatina Diet Morango, Rabanetes, Alcatra, Feijão Carioca Cozido, Cenouras. Päivällinen: Mandioquinha, Cebolas, Arroz Integral, Espinafre Cozido (de Espinafre Fresco), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Tomates Cereja, Clara de Ovo. Välipalat/Muut: Suco de Laranja Natural, Batata Doce, Gomes da Costa Atum Em Pedaços Ao Natural, Ovo, Nestlé Aveia em Flocos Finos, Tomates, Cebolas, Peras, Nestlé Iogurte Grego Light, Banana Prata, Batata Doce, Tirolez Queijo tipo Cottage, Peito de Frango. lisää...
|
|
1859 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 5 tuntia ja 30 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 5 minuuttia, Lepo - 10 tuntia ja 25 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|