|
Truth be known my start weight was 380 I had gain backed to. I just couldnt figure out how to edit it in the app. and I have been doing this right a 4 weeks and down 16 lbs in 4 weeks. Been averaging 4 lbs a week. Long ways to go but true honest start.
|
165,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,5 kg.
Vielä jäljellä: 44,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2203 kcal
|
Rasva: 91,14g | Prot: 205,51g | Hh: 145,86g.
Aamiainen: Pilgrim's Pride Boneless Skinless Chicken Breast, Simple Truth 91% Lean Ground Beef, Asparagus. Lounas: Strawberries, Blueberries , 365 Organic Cage-Free Large Brown Eggs, Bananas. Päivällinen: Genuine Steak House Brand Beef Ribeye Steak, Pilgrim's Pride Boneless Skinless Chicken Breast, Food For Life Baking Company Ezekiel 4:9 Sprouted 100% Whole Grain Bread. Välipalat/Muut: Wallaby Organic Greek Lowfat Yogurt with Honey, Red Delicious Apples. lisää...
|
|
4210 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 23 minuuttia, Lepo - 17 tuntia ja 37 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,2 kg viikossa
|