|
Selammlaaarr, çok uzun zamandır burayı kullanmıyordum. Şubat sonu Mart başı gibi ketojenik diyet yaparken makro takip etmek için başlamıştım sonra ketoyu sonlandırınca uygulamayı da bırakmıştım. Marttan bu yana biraz daha kilo verdim ve 75.3 ile devam ediyorum 🤗 şu an diyetisyen eşliğinde aralıklı oruç yapıyorum ve yine sürecimi paylaşmak için buradayım 🤗 daha detaylı takip etmek isterseniz instagramda aynı isimle beni bulabilirsiniz 🤩
|
75,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,7 kg.
Vielä jäljellä: 13,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
998 kcal
|
Rasva: 31,01g | Prot: 48,92g | Hh: 136,34g.
Aamiainen: Peyman Çiğ Badem, Dost Tam Yağlı Yoğurt, Keten Tohumu, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi İnce Öğütülmüş, Şeftali, Performans Fındık Dolgulu Hurma Topları. Päivällinen: Duru Başbaşı Bulgur, Sarımsak, Soğanlar, Pişmiş Karnabahar (Taze Olandan), Pişmiş Brokoli (Taze Olandan), Tavuk Göğüs Eti. Välipalat/Muut: Doğadan Yeşil Çay(Sade), Starbucks Caffè Americano (Tall), Şekersiz Türk Kahvesi, Performans Mate Çubuk Çay. lisää...
|
Painonpudotus 0,1 kg viikossa
|