Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 28 syyskuuta 2022
|
78,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,6 kg.
Vielä jäljellä: 1,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2577 kcal
|
Rasva: 83,89g | Prot: 153,32g | Hh: 212,13g.
Aamiainen: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Casein , Everyday Muesli, Kiwi, Boni Griekse Yoghurt 2%, Koffie, Melk (Halfvol). Lounas: Delhaize Ontvette Hesp, Delhaize Rosette, Aldi Salami Milano, Bruine Boterham. Päivällinen: Rode Tafelwijn, Colruyt Gevogelte Pita, Wraps, Slamix, Chili Saus. lisää...
|
|
2460 kcal
|
Harjoitus:
Ruoanlaitto - 20 minuuttia, Lepo - 3 tuntia ja 7 minuuttia, Kotityöt - 5 minuuttia, Istuminen - 9 tuntia ja 1 minuutti, Nukkuminen - 9 tuntia, Toimistotyö - 5 minuuttia, Ajaminen - 1 tunti ja 1 minuutti, Seksi - 20 minuuttia, Ruokaostokset - 30 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 minuutti, Seisominen - 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 6,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|