Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 lokakuuta 2014
|
76,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 13,4 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2460 kcal
|
Rasva: 63,06g | Prot: 153,09g | Hh: 323,29g.
Lounas: Leerdammer Leger, Gut Ponholz Delikatess Lachsschinken, Gekochtes Ei, Vitafit Orangensaft, Nutella Nutella, Edeka Erdbeer Fruchtaufstrich, Hefezopf, Semmel. Päivällinen: Goldessa Yucatan, Aldi Putenbrustfilet, Gekochter Blumenkohl (Fettfrei gekocht). Välipalat/Muut: Leichter Genuss Schoko-Pudding, Äpfel, Ihle Apfel Scheiterhaufen, Drink Soja So Lecker Bio Natur Soja Drink, Leichter Genuss Vanille-Pudding, Settele Dampfnudeln. lisää...
|
|
2697 kcal
|
Harjoitus:
Ajaminen - 1 tunti, Nordic Walking - 1 tunti ja 20 minuuttia, Bogenschießen - 2 tuntia, Lepo - 11 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,8 kg viikossa
|
|
|