|
naik trun kayak dermolen
|
62,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 18,3 kg.
Vielä jäljellä: 2,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1431 kcal
|
Rasva: 50,51g | Prot: 91,19g | Hh: 163,24g.
Aamiainen: Kraft Cheddar Cheese, ABC Kopi Susu, Indomaret Selai Coklat, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2). Lounas: Ikan Teri, Sambal Goreng, Kemangi, Rumah Makan Sederhana Ikan Tongkol Asampadeh, Tahu Kukus, Terung Dimasak, Jagung. Päivällinen: Jambu Biji, Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Kemangi, Kubis, Sambal Goreng, Jagung. Välipalat/Muut: Paru Sapi Goreng, Fitbar Fitbar Fruits Delight, Roma Malkist Rasa Abon, Oishi Caramel Popcorn. lisää...
|
|
1657 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 58 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 2 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|