Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 lokakuuta 2014
|
57,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2858 kcal
|
Rasva: 59,38g | Prot: 237,51g | Hh: 352,32g.
Aamiainen: Batata Doce, Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard, Maçã Verde, Sadia Peito de Peru Light, Qualitá Castanha do Pará sem Casca, Integralmedica BCAA Top, Pullman Pão de Forma Integral 12 Grãos, Gema de Ovo, Tirolez Queijo tipo Cottage, Sadia Peito de Peru Light, Clara de Ovo. Lounas: Molho de Mostarda e Mel, Laranja Pêra, Alface Rúcula, Tilápia (Peixe) (Cozido,em Calor Seco), Arroz Integral, Lentilhas Cozidas. Päivällinen: Molho de Mostarda e Mel, Renata Espaguete Integral, Rúcula, Gema de Ovo, Tomates Cereja, Melão, Clara de Ovo. Välipalat/Muut: Sanavita Colágeno Hidrolisado, Amêndoas, Batata Doce, Gomes da Costa Atum Em Pedaços Ao Natural, NeoNutri Barra de Proteína Probar, Qualitá Nozes sem Casca, Peras, Sabor da Terra Semente de Chia, Maçãs Gala, Nestlé Iogurte Grego Light, Batata Doce, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Tirolez Queijo tipo Cottage, Peito de Frango. lisää...
|
|
1891 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 5 tuntia, Istuminen - 3 tuntia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 50 minuuttia, Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 5 minuuttia, Lepo - 8 tuntia ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 15 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|