|
Já começando a aparecerem os primeiros resultados.
|
117 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9 kg.
Vielä jäljellä: 35 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1400 kcal
|
Rasva: 52,25g | Prot: 89,69g | Hh: 146,33g.
Aamiainen: Queijo Meia Cura, Banana Prata, Ovo Mexido, Nutrella Pão Integral 7 Grãos, Suco de Abacaxi com Hortelã. Lounas: Azeite de Oliva, Salada de Folhas, Carne de Porco do Lombo (Lombo, Magra), Feijão Carioca, Arroz Branco (Cozido). Lounaan jälkeen: Nutrella Pão Integral, Queijo Meia Cura, Dux Whey Protein Concentrado Chocolate, Banana Prata. lisää...
|
|
1228 kcal
|
Harjoitus:
Lihaskunto - 45 minuuttia, Juoksumatto - 30 minuuttia, Google Fit - 22 tuntia ja 45 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 5,3 kg viikossa
|