Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 lokakuuta 2014
|
45,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,8 kg.
Vielä jäljellä: 0,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1121 kcal
|
Rasva: 105,82g | Prot: 28,60g | Hh: 12,80g.
Aamiainen: bulletproof coffee. Lounas: Eggland's Best Large Grade A Eggs, Sweet Pickle Relish, Dijon Mustard, Ralphs Classic Mayo, homemade breve. Päivällinen: Butter, Zucchini, Red Onions, Ground Beef (80% Lean / 20% Fat). lisää...
|
|
1786 kcal
|
Harjoitus:
Kuntouttava Harjoittelu (kuntosali) - 30 minuuttia, Istuminen - 8 tuntia, Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia, Seisominen - 1 tunti ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 9 tuntia, Kotityöt - 1 tunti ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,5 kg viikossa
|
 Kommentit
Did my first plank in 2 years. I forgot how long 20 seconds is in full plank pose! It is such a good full body exercise, and really works your core, but it isn't easy by any stretch of the imagination!
13 loka 14 jäseneltä: jeread
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|