Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 01 lokakuuta 2022
|
72,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,7 kg.
Vielä jäljellä: 7,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1308 kcal
|
Rasva: 41,78g | Prot: 85,18g | Hh: 157,92g.
Aamiainen: Bellywell Teriyaki Beef, Daging Paha Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Brokoli, Kentang Rebus. Lounas: Mie Ayam. Päivällinen: KFC Dada Ayam Original. Välipalat/Muut: Pisang Kepok Rebus, Apel (tanpa Kulit), Semangka, Cimory Squeeze Mango Sticky Rice, Melon, Semangka. lisää...
|
|
1966 kcal
|
Harjoitus:
Aerobic - 25 minuuttia, Lepo - 17 tuntia ja 35 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 7,7 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Adityas Afi
|