Päiväkirja - Джул_33, 03 loka 22

я не шоке что творится с моим весом.За последнюю неделю средний калораж 1.660ккал 11.500 шагов .За 5 недель средний калораж примерно 1.900 , шагов не менее 11.500 а вес прибавился на 1.2кг 😭

59,7 kg Tähän mennessä pudotettu: 1,9 kg.    Vielä jäljellä: 4,2 kg.    Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.

---

1511 kcal

Rasva: 61,92g | Prot: 81,87g | Hh: 159,43g.   Aamiainen: Геркулес Овсяная Каша на Молоке, не Молоко Миндальное Молоко, Рот Фронт Конфеты Маска, Арбуз. Lounas: не Молоко Миндальное Молоко, Эко Пастила Русская Пастила, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Огурец (без Кожуры), Вареное Яйцо, Авокадо Авокадо, Берёзка Филе Куриное Запечённое. Päivällinen: Суп Куриный с Картофелем, не Молоко Миндальное Молоко, Макароны с Маслом. Välipalat/Muut: Бабаевский Горький Шоколад 75%, Жареная Картошка. lisää...

2032 kcal

Harjoitus: Istuminen - 12 tuntia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti ja 55 minuuttia, Lepo - 2 tuntia ja 5 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...