|
급찐급빠
봇기가 확 빠져서 고구마 100g 먹어도 배고프다😨
|
45,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12,9 kg.
Vielä jäljellä: 0,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1793 kcal
|
Rasva: 42,22g | Prot: 64,76g | Hh: 297,34g.
Aamiainen: 파머스팬트리 스틸컷오트, 잇포레스트 두유그릭요거트, 큐원 알룰로스1/10, Mestemacher 단백질빵, 미숫가루, 아몬드, 말린 해바라기씨, 바나나, 냉동 딸기, 냉동 블루베리, 호두. Lounas: 미역초무침, 샘표 맛간장, 순두부, 제육볶음, 된장국, 밥. Päivällinen: 배, 양상추, 단감, 자두, 현미밥, 홈플러스 황도복숭아, 아몬드, 말린 해바라기씨, 고구마 (껍질제거, 요리, 삶음), 김, 귤, 사과, 호두. Välipalat/Muut: 마켓컬리 콩고물 인절미, 군고구마. lisää...
|
|
1776 kcal
|
Harjoitus:
Ruokaostokset - 5 tuntia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Opiskelu - 3 tuntia, Lepo - 10 tuntia, Nukkuminen - 5 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|