Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 04 lokakuuta 2022
|
85,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,3 kg.
Vielä jäljellä: 15,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1360 kcal
|
Rasva: 45,57g | Prot: 87,32g | Hh: 152,32g.
Aamiainen: Banana, Quaker Farelo de Aveia, Tirol Leite Desnatado. Lounas: Bife de Carne de Vaca, Couve-Flor, Tomates, Feijão Preto Cozido, Arroz Branco (Cozido). Päivällinen: Salame, Cenouras, Tirolez Creme de Ricota Light, Beterraba Cozida, Peito de Frango, Pão Integral. Välipalat/Muut: Giassi Cavaco Seco Doce, Melão, Batavo Iogurte Grego Pense Zero, Jasmine Granola Tradicional com Coco e Uvas-Passas, Max Titanium UAU! Protein Bar Brigadeiro . lisää...
|
|
2352 kcal
|
Harjoitus:
Crosstrainer - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - jaquevenson
|