Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 15 lokakuuta 2014
|
91,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,5 kg.
Vielä jäljellä: 8,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2098 kcal
|
Rasva: 87,65g | Prot: 136,67g | Hh: 180,54g.
Aamiainen: Bio Maasdamer 45% Fett, Mestemacher Pumpernickel (55g), Schwarzwaldmilch Speisequark 20% Fett I. Tr.. Lounas: All Seasons Rahm-Kohlrabi, Kürbissuppe, Mageres Rinderhackfleisch, Kartoffeln. Päivällinen: Franziskaner Weißbier Alkoholfrei, Mestemacher Walnuss-Vollkornbrot, Armada Bratröllchen. Välipalat/Muut: Schwarzwaldmilch Speisequark 20% Fett I. Tr., Ehrmann Frischer Joghurt, Pflaumen, Spitzpaprika. lisää...
|
|
3357 kcal
|
Harjoitus:
Jalkapallo - 10 minuuttia, Pyöräily (kohtalainen) - 21 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Stefano. Montagne
|