Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 05 lokakuuta 2022
|
65,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,9 kg.
Vielä jäljellä: 5,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
847 kcal
|
Rasva: 26,76g | Prot: 64,19g | Hh: 83,85g.
Aamiainen: Saori Saus Teriyaki, Saori Saos Tiram, Telur Orak-Arik (Utuh, Dimasak), Daging Sapi (95% tanpa Lemak / 5% Lemak), Kentang Rebus, Selada Daun Hijau. Lounas: Terung Dimasak, Tempe Goreng, Uleg Sambal Terasi, Nasi Putih, Ikan Mujair Goreng. lisää...
|
|
1831 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 30 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 20 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - ellitha wahyu
|