|
63 это самое большее, что было на весах за неделю. Меньшее - 62,3.
В общем-то, я уже почти там
|
63 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8 kg.
Vielä jäljellä: 1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1643 kcal
|
Rasva: 68,37g | Prot: 91,63g | Hh: 166,53g.
Aamiainen: Подлива, Тефтели, Картофельное Пюре. Lounas: Боско Хлеб Альпийский с Семечками, Молоко (2% Обезжиренное), Кофе, Сахар, Подлива, Тефтели, Гречка Ядрица Вареная на Воде. Päivällinen: Звездный Сухари К Чаю, Бондюэль Кукуруза Сладкая, Мясо Оленя, Фасолевый Суп. Välipalat/Muut: Мясо Оленя, Сырник, Русское Море Семга Слабосоленая, Valio Сыр Oltermanni 17%, Боско Хлеб Альпийский с Семечками, Сливочное Масло. lisää...
|
|
1973 kcal
|
Harjoitus:
Istuminen - 4 tuntia, Shoppailu - 1 tunti ja 20 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 30 minuuttia, Toimistotyö - 4 tuntia, Lepo - 7 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|
 Kommentit
УРА! Какая ты молодец) И я так понимаю, ты для себя нашла оптимальное питание? Которое даётся легко и вкусно)
А какой рост, кстати?
18 loka 14 jäseneltä: curly_polly
|
Рост 168 :) спасибо :) я понимаю что это не самый конец пути, предстоит еще поработать над качеством. Но это когда будет время. В питании сами собой выработались несколько принципов. Стремлюсь использовать минимум жира, рафинированного сахара и белой муки. Идеальная еда - кашка с мясом и овощами. Не боюсь кушать много углеводов. Позволяю себе слабости. Люблю свое тельце, оно у меня послушное и худеет с готовностью :)
18 loka 14 jäseneltä: Moroshka
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|