Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 17 lokakuuta 2014
|
84,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,8 kg.
Vielä jäljellä: 7,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2972 kcal
|
Rasva: 142,02g | Prot: 181,46g | Hh: 240,11g.
Aamiainen: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Chocolate Peanut Butter. Lounas: Five Guys Little Fries, Five Guys Little Bacon Cheeseburger. Päivällinen: I Can't Believe It's Not Butter! Original Soft Spread, Brie Cheese, White Bread, Egg Yolk, Aidells Sun-Dried Tomato Sausage, Skinless Chicken Breast, Hard Boiled Egg Whites, Wish-Bone Thousand Island Salad Dressing, Red Tomatoes, Cos or Romaine Lettuce. Välipalat/Muut: Famous Amos Chocolate Chip Bite Size Cookies (56g), Ghirardelli Creamy Caramel Flavored Sauce, Haagen-Dazs Vanilla Bean Ice Cream. lisää...
|
|
2628 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu - 10 km/h - 10 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 8 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 2 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 9 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 32 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 14 tuntia ja 59 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|