Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 09 lokakuuta 2022
|
81,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,6 kg.
Vielä jäljellä: 9,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2086 kcal
|
Rasva: 89,31g | Prot: 130,27g | Hh: 179,98g.
Aamiainen: Окское Яйцо, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Марчеллис Форель на Пару, Простоквашино Молоко 2,5%, Капуста, Коломенское Хлеб Даниловский Ржано-Пшеничный Бездрожжевой, Пятерочка Сливы. Lounas: Vivid Масло Подсолнечное Нерафинированное, De Luxe Оливковое Масло Extra Virgin, Магнит Помидоры Черри, Смешанный Зеленый Салат, Картошка Вареная, Жареная или Запеченная Курица. Päivällinen: ВкусВилл Протеин Сывороточный Шоколад, Сибирская Клетчатка Витаминная Поляна, ВкусВилл Кефир 3,2%, Bombbar Протеиновый Батончик Чизкейк. Välipalat/Muut: Пятерочка Сливы, Пятерочка Яблоко Сезонное . lisää...
|
|
2838 kcal
|
Harjoitus:
Vaellus - 1 tunti, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, Lepo - 14 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|