Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 17 lokakuuta 2014
|
77,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 33,5 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2413 kcal
|
Rasva: 127,90g | Prot: 159,85g | Hh: 114,14g.
Aamiainen: Quest Mixed Berry Bliss. Lounas: Soya Óleo de Soja, Carne de Vaca Assada, Ovo Cozido, Pepino (Descascado), Repolho-Roxo, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Tomates, Alface, Sal, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem. Päivällinen: Faixa Azul Queijo Parmesão Ralado, Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Frango Grelhado (Pele Não Consumida), Queijo Coalho, Carne de Sol, Molho Vinagrete, Aurora Linguiça Toscana, Seara Linguiça de Frango, Vinho Cabernet Sauvignon. Välipalat/Muut: quest bar QuestBar QuestBar Vanilla Almond Crunch, Quest Chocolate Peanut Butter Protein Bar, Damasco Seco, Macadâmia. lisää...
|
|
2234 kcal
|
Harjoitus:
Seisominen - 1 tunti, Lepo - 7 tuntia ja 15 minuuttia, Istuminen - 7 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia, Ajaminen - 45 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,8 kg viikossa
|
 Kommentit
17 loka 14 jäseneltä: Madokka
|
Valeu! Agora, rumo à nova meta! Bom final de semana!
17 loka 14 jäseneltä: AlexandreCFP
|
Valeu pelo apoio pessoal!
17 loka 14 jäseneltä: AlexandreCFP
|
Uhuuuuu! Parabéns!! Inspiração total ver as pessoas aqui com a barrinha verdinha, bem pertinho da meta!
17 loka 14 jäseneltä: Ykyzy
|
Parabéns Alexandre, cada dia mais pertinho?
17 loka 14 jäseneltä: Preta12
|
17 loka 14 jäseneltä: Preta12
|
20 loka 14 jäseneltä: rogerpaixao
|
É isso aí gente! Muito obrigado pelo apoio! Boa semana a todos!
20 loka 14 jäseneltä: AlexandreCFP
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - AlexandreCFP
|