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3a Samana
Está semana teve um dia que me descontrolei, como fora de casa e muito. Mas mantive o foco no que me propus fazer neste início; anotar, me pesar e ficar abaixo de 1800kcal por dia.
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147,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 47,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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1408 kcal
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Rasva: 68,66g | Prot: 101,38g | Hh: 119,26g.
Aamiainen: Carne Moída Refogada, Walmart Pão Francês Integral, Café com Leite Integral. Lounas: Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido), Repolho Verde Cozido, Camil Arroz Branco (50g), Camil Feijão Preto Temperado Cozido. Päivällinen: Polenghi Cream Cheese, Ovo Frito, Wickbold Pão de Forma Integral. lisää...
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Painonpudotus 0,6 kg viikossa
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