Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 10 lokakuuta 2022
|
64,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 22,8 kg.
Vielä jäljellä: 4,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2650 kcal
|
Rasva: 135,11g | Prot: 100,30g | Hh: 281,59g.
Aamiainen: Elma, Yeşil Biber, Torku Yarım Yağlı Taze Lor Peyniri, Çırpılmış Yumurta (Bütün, Pişirilmiş), Kuru Kayısı. Lounas: Gün Kurusu, Hurma, Altınkılıç Kefir, Yayla Chia Tohumu, Elma. Päivällinen: Fırında Köfte, Haşlanmış Nohut, Sebze Çorbası (Konservelenmiş, Konsatre), Mercimek Köftesi, Muz. Välipalat/Muut: Simbat Çıtır Leblebi, Kavrulmuş Tuzlu Kaşu Fıstığı, Mercimek Köftesi, Çikolatalı Kurabiye (Margarinli), Çikolatalı Kurabiye (Margarinli), Kadayıf, Şekersiz Türk Kahvesi, Kavrulmuş Tuzlu Kaşu Fıstığı, Badem. lisää...
|
Painonpudotus 1,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - melikersin
|